Рецепт завтрака, после которого не хочется перекусывать до обеда от Юлии — 7 июня 2026 г. в 07:00:02.252
Рецепт завтрака, после которого не хочется перекусывать до обеда от Юлии Если вам кажется, что правильное питание — это скучно, попробуйте эту тарелку. Нежная кукурузная каша, сливочное авокадо, шпинат и яйцо — сочетание, которое выглядит как завтрак из кафе, а готовится за 15 минут. 🥑 Рецепт: • Кукурузная крупа — 50 г • Вода — 100 мл • Щепотка соли • Шпинат свежий с овощебазы— 20 г • Масло ГХИ — 1/2 ч. л. • Яйцо — 1 шт. • Авокадо от Авокадодилер — 1/2 шт. (около 70 г) • Льняные крекеры TRAWA — 4 шт. Приготовление: 1. Кукурузную крупу залейте водой в пропорции 1:2, добавьте щепотку соли. 2. Доведите до кипения и варите 10 минут на минимальном огне, периодически помешивая. 3. Шпинат быстро пассеруйте на масле ГХИ 1–2 минуты. 4. Яйцо отварите вкрутую. 5. Выложите кашу в тарелку, сверху добавьте шпинат, нарезанное яйцо и половинку спелого авокадо. 6. Подавайте с льняными крекерами. 📊 КБЖУ завтрака: Калории: ~480 ккал Белки: ~16 г Жиры: ~28 г Углеводы: ~42 г Клетчатка: ~13 г Получается очень сытный, красивый и сбалансированный завтрак, который дает энергию надолго и помогает избежать тяги к сладкому в течение дня.