Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес

Здоровье · 18 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Всего несколько минут перед сном могут стать отличной привычкой для красивой и подтянут... — 18 июля 2026 г. в 08:16:06.235

Всего несколько минут перед сном могут стать отличной привычкой для красивой и подтянутой фигуры. Попробуйте выполнять каждый вечер: 100 повторений «бабочки» 100 попеременных касаний пола носками 50 обратных скручиваний 50 поворотов корпуса вправо-влево Такая лёгкая вечерняя активность помогает снять напряжение после дня, укрепить мышцы кора, улучшить подвижность таза и поддерживать тело в тонусе. Главное регулярность. Даже 510 минут ежедневно могут дать заметный результат со временем. Сохраняйте комплекс и попробуйте выполнять его перед сном в течение 30 дней! Тренер