Нужно ли принимать омега-3 в капсулах? — 2 сентября 2026 г. в 13:00:08.121
Нужно ли принимать омега-3 в капсулах? . В последнее время проводится много исследований эффективности омега-3 в отношении профилактики системного воспаления, сердечно-сосудистых нарушений, когнитивных нарушений, старения кожи. Результаты их расплывчаты и противоречивы. Теоретически это самый известный «противовоспалительный» нутриент, но реальные клинические исследования не находят здесь у добавки омега-3 чудодейственных эффектов. . Это не лекарство для решения проблем! Это просто нутриент, который пока еще признан необходимым и незаменимым просто как часть здорового питания (входит в официальные методички по рациональному питанию). . Роспотребнадзор рекомендует взрослой женщине получать 3-4 г омега-3 в сутки. Чтобы набрать эту норму только из пищи, нужно ежедневно съедать примерно 150-200 г жирной рыбы. Поэтому ответ таков: если вы редко едите жирную рыбу, то прием добавок с омега-3 просто дополняет гигиеническую норму питания. Но в приоритете всегда натуральная цельная пища: частично скорректировать рацион капсулы омега-3 могут, заменить рыбу и морепродукты полностью — никогда.