Как правильно строить тренировочный план? — 13 апреля 2026 г. в 16:42:05.823
Как правильно строить тренировочный план? Главная ошибка — постоянно менять упражнения. Это мешает прогрессу. 👉 Мышцы растут от системной нагрузки, а не хаоса. Что работает: ✔ один план на 4–6 недель ✔ одни и те же упражнения ✔ постепенное увеличение нагрузки Следите за прогрессом: — больше вес — больше повторений 👉 Нет системы — нет результата
658 просмотров