Когда гимнастка пытается сесть любой ценой на шпагат, то часто включаются компенсации, ...
Когда гимнастка пытается сесть любой ценой на шпагат, то часто включаются компенсации, бедра разворачиваются, а нагрузка идет не на мышцы, а на суставы и связки.❌ Давайте разберем ТОП-3 ошибки, которые чаще всего допускают при растяжке👇 1️⃣ Завал бедер и разворот таза. Косточки таза должны смотреть строго вперед. Если бедро уходит назад, шпагат становится кривым, а правильная техника ломается. 2️⃣ Согнутые колени и развернутая пятка. Задняя нога должна лежать строго коленом в пол, а пятка — смотреть в потолок. Никаких «завалов» на бок! 3️⃣ Расслабленный корпус и живот. Шпагат начинается с подтянутого центра. Если живот расслаблен, а плечи «уехали», удерживать правильное положение бедер просто не получится. 📹В видео выше подробно показываем, как правильно заходить в шпагат шаг за шагом, чтобы не портилась техника 👆 👍Покажите этот ролик дочке и проверьте её положение! ⁉️Хотите, чтобы ваша спортсменка тянулась грамотно, безопасно, без травм и без слёз, доводя каждый элемент до идеала? В «Школе Гимнасток» мы досконально прорабатываем базу и ставим правильную анатомическую технику. Заполняйте анкету по ссылке, чтобы забронировать место на новый поток и отработать растяжку до идеала! 🌸 https://clck.ru/3VozDb