Как растянуть связки под коленями?
Как растянуть связки под коленями? Существует два способа: ❤️ ПЕРВЫЙ — делать всевозможные складки, наклоны к ногам, прижимать поочередно правую и левую ногу к груди руками или с помощью партнера, постепенно привыкая к боли задней стороны ног во время растяжки, а также шаг за шагом увеличивая амплитуду. ❤️ ВТОРОЙ (см. видео) — выполняя шпагат, нужно брать «на себя» стопу, чтобы усилить растяжение подколенных связок. 👆🏻 Ровное и правильное положение шпагата и самой растяжки — когда пальцы этой стопы направлены вверх-наружу. Причем хорошо работает этот способ как на шпагате с пола, так и с любой возвышенности (скамейки, стула, стола или между стульев)
371 просмотров