Спортсменке для восстановления нужно есть достаточное количество калорий - тех самых бе...
Спортсменке для восстановления нужно есть достаточное количество калорий - тех самых белков, жиров и углеводов. А в гимнастике с этим есть проблема. Часто худеют, и часто худеют на фоне более высоких нагрузок - это повышает риск травм. В мышцах, костях, сухожилиях, связках достаточно большое количество белка. Если человек ест мало, синтезируется меньше белка. Соответственно, восстанавливается он медленнее и в меньших объемах. Но одного белка для высоких результатов в спорте, увы, мало! Чтобы у дочки были силы на прогоны, а мышцы успевали восстанавливаться, желательно добавить в рацион: Витамин D3 — помогает расти «быстрым» мышечным волокнам. Именно они отвечают за ту самую взрывную силу, высоту прыжка и резкость на ковре. Цитрат магния — снимает крепатуру, убирает спазмы и помогает мышцам быстро восстановиться после самых тяжёлых тренировок. И, конечно, не забывайте про ОФП (общую физическую подготовку)! Пока мышцы зажаты, а тело не укреплено — красивого элемента не получится. Позаботьтесь о базе и восстановлении, и дочка сама удивится, как легко ей станут даваться нагрузки! А вы уделяете достаточно времени на ОФП дома? Поделитесь в комментариях 👇