ГОРМОНЫ, МЫСЛИ, ТЕЛО: КАК ЭТО РАБОТАЕТ (продолжение) — 27 августа 2026 г. в 04:25:18.297
ГОРМОНЫ, МЫСЛИ, ТЕЛО: КАК ЭТО РАБОТАЕТ (продолжение) Что делать: ✅ Научиться отслеживать автоматические негативные мысли Автоматические мысли — это мысли, которые возникают мгновенно, без сознательного контроля. Они привычные, быстрые и часто искажённые. Мы даже не замечаем, как они проносятся в голове, но тело уже среагировало. Пример: вы пишете сообщение другу и не получаете ответа два часа. Автоматическая мысль: "я его обидел, он не хочет со мной общаться". Тело: тяжесть в груди, тревога. А реальность: у друга просто был сложный день, он увидел сообщение, но забыл ответить. Как отслеживать? Начните вести дневник мыслей. Когда чувствуете тревогу или раздражение — остановитесь на секунду и спросите себя: ❓Что я сейчас думаю? ❓Это факт или моя интерпретация? ❓Какие доказательства у меня есть? ❓Что бы я сказал другу на моём месте? Это упражнение возвращает контроль. Вы перестаёте быть жертвой своих мыслей и становитесь наблюдателем. #вашпсихологонлайн #тревога #невроз #паническиеатаки #депрессия