КПТ при алкогольной зависимости полезна не потому, что учит «подавлять тягу». Она помог...
КПТ при алкогольной зависимости полезна не потому, что учит «подавлять тягу». Она помогает увидеть, как желание выпить собирается по шагам: ситуация → мысль → эмоция → импульс → действие. Например, после конфликта мысль «мне надо расслабиться» может незаметно превратиться в поход в магазин. Если заметить цепочку раньше, появляется точка выбора. Полезный вопрос в момент тяги: «Что я сейчас пытаюсь получить с помощью алкоголя и какое действие может решить эту задачу иначе?» Практическое применение КПТ — в прикреплённом материале.
665 просмотров