Алкоголь действительно может помочь быстрее почувствовать сонливость, но это не значит,...
Алкоголь действительно может помочь быстрее почувствовать сонливость, но это не значит, что он улучшает сон. В начале ночи седативный эффект облегчает засыпание, а по мере снижения концентрации алкоголя сон становится более поверхностным и прерывистым. Поэтому связка «выпил → уснул» легко превращается в убеждение «без алкоголя не усну». В трезвости полезно оценивать не одну ночь, а тенденцию: сон, пробуждения и утреннее восстановление. Как разорвать связь между алкоголем и засыпанием — в прикреплённом материале.
837 просмотров