Человек обещает себе не пить, начать заниматься спортом, перестать откладывать дела или...
Человек обещает себе не пить, начать заниматься спортом, перестать откладывать дела или больше не возвращаться к разрушительным привычкам. В момент обещания он искренен. Но проходит время, возникает привычное желание, и он снова делает то, от чего собирался отказаться. После этого появляется объяснение: сегодня был тяжёлый день, обстоятельства не те, завтра получится лучше. Так проще, чем признать, что собственное решение снова оказалось слабее привычного поведения. Проблема не только в нарушенном обещании. Постепенно человек перестаёт воспринимать свои слова как надёжный ориентир. Он может продолжать строить планы, но внутри уже не до конца верит, что выполнит их. Самооценка снижается не обязательно из-за одной неудачи, а из-за повторяющегося разрыва между намерениями и поступками. Здесь легко попасть в ловушку. Человек начинает сильнее ругать себя, даёт ещё более жёсткие обещания и рассчитывает на силу воли. Но если условия, в которых он обычно срывается, не меняются, сценарий повторяется. Выход начинается не с очередной клятвы самому себе. Нужно выбрать одно конкретное обещание, которое реально выполнить, и заранее определить, что делать в момент привычного соблазна. Не обещать никогда не ошибаться, а учиться действовать в соответствии со своим решением, особенно когда это неудобно. Самоуважение не восстанавливается от мысли о том, каким человеком хотелось бы быть. Оно постепенно укрепляется, когда собственные поступки начинают подтверждать собственные слова.