Мы привыкли заботиться о теле: правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться. Но ч...
Мы привыкли заботиться о теле: правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться. Но часто забываем о том, что наша психика тоже нуждается во внимании. 🤯Стресс, тревога, выгорание — это не просто «плохое настроение». Они незаметно разрушают сон, иммунитет, отношения и радость жизни. Важно вовремя останавливаться и возвращать себя в баланс. И сегодня мы предлагаем вам простую дыхательную технику, которая поможет снять напряжение буквально за минуту. Она называется «Квадратное дыхание». 🔹 Сядьте удобно, выпрямите спину. 🔹 Сделайте вдох на 4 счета. 🔹 Задержите дыхание на 4 счета. 🔹 Выдохните на 4 счета. 🔹 Снова задержите дыхание на 4 счета. 🔹 Повторите 3–4 цикла. Всё! Это займёт около минуты. Такое дыхание успокаивает нервную систему, снижает уровень кортизола и помогает вернуть ясность мыслей. 💚 Попробуйте прямо сейчас. А если чувствуете, что стресс стал постоянным спутником — не стесняйтесь обращаться за поддержкой к психиатру С 5 октября по 11 октября Неделя сохранения психического здоровья🏥