12 продуктов, которые помогут добрать железо. Оно необходимо нам для образования гемогл... — 2 сентября 2026 г. в 16:00:03.144
12 продуктов, которые помогут добрать железо. Оно необходимо нам для образования гемоглобина — белка, который переносит кислород. Недостаток железа может проявляться усталостью, слабостью и снижением работоспособности. Есть два типа железа: гемовое из продуктов животного происхождения усваивается лучше, а негемовое из растительной пищи — хуже, но его усвоение можно повысить, сочетая продукты с витамином C. Средняя потребность взрослых — 8 мг для мужчин, женщинам репродуктивного возраста — и около 18 мг для женщин. В карточках — топ продуктов, которые помогут набрать норму. Сохраните. Твое здоровье
964 просмотров