Сколько апельсинов можно есть в день без вреда для здоровья
Сколько апельсинов можно есть в день без вреда для здоровья Иногда кисло-сладкая мякоть апельсина настолько вкусна, что кажется — оторваться невозможно! И все-таки увлекаться не стоит. ✅ Оптимальная норма: Для здорового взрослого человека — это 1-2 средних плода (апельсин, грейпфрут) или 3-5 мандаринов в день. Почему стоит знать меру? 1. Цитрусовые богаты органическими кислотами. Если съесть слишком много, можно спровоцировать раздражение слизистой желудка и изжогу. 2. Лимонная кислота размягчает зубную эмаль. 3. В апельсинах и мандаринах немало фруктозы. Избыток фруктов — это лишние калории. 4. Даже если у вас нет прямой аллергии, «передоз» цитрусовыми может вызвать кожный зуд или высыпания (псевдоаллергию). Цитрусовые — это отличный источник витамина С и клетчатки, но польза заканчивается там, где начинается излишество. Твое здоровье