🔎 КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: КОГДА МОЗГ ДОПИСЫВАЕТ ИСТОРИЮ
🔎 КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: КОГДА МОЗГ ДОПИСЫВАЕТ ИСТОРИЮ Он не ответил на сообщение три часа. Факт: человек не ответил три часа. А дальше мозг может написать целый сценарий: «Я ему надоела». «Он специально игнорирует». «Наверное, что-то случилось». «Всё изменилось». Но ни один из этих вариантов пока не является фактом. Это один из примеров того, как работают когнитивные искажения — устойчивые способы обработки информации, которые иногда приводят к неточным выводам. Например: чтение мыслей: «Я знаю, что он обо мне думает». катастрофизация: «Если это произошло — дальше будет только хуже». обобщение: «Один раз не получилось → у меня никогда ничего не получится». чёрно-белое мышление: «Если меня любят, значит, никогда не должны разочаровывать». В КПТ учатся замечать такие автоматические мысли и проверять их: Что я знаю точно? Что я предполагаю? Какие ещё объяснения возможны? Иногда тревога уменьшается не потому, что ситуация изменилась. А потому что мы перестали выдавать предположение за факт. Блог психолога | Зоя Калинина🌸