🧩 КПТ
🧩 КПТ «Он специально это сделал» — а вы уверены? Представьте: человек прочитал ваше сообщение и не ответил. Мозг быстро выдаёт объяснение: «Он меня игнорирует». Появляется обида. Потом злость. А затем желание написать что-нибудь резкое. Но факт пока только один: сообщение прочитано, ответа нет. Всё остальное — наша интерпретация. В КПТ полезно отделять: ФАКТ: что произошло? МЫСЛЬ: что я об этом решила? ЭМОЦИЯ: что я почувствовала? ДЕЙСТВИЕ: что мне теперь хочется сделать? Иногда между событием и нашей реакцией находится целая история, которую мозг написал самостоятельно. И не каждая такая история — правда. Блог психолога | Зоя Калинина🌸
145 просмотров