🧩 КПТ
🧩 КПТ «Я всё испортила» — действительно всё? Допустим, вы ошиблись на работе. Автоматическая мысль: «Я всё испортила». Следом: тревога → стыд → желание спрятаться → отказ от новых задач. Но давайте остановимся. Что произошло фактически? Вы допустили ошибку. Это неприятно. Но из этого ещё не следует: «Я плохой специалист». В КПТ это называется работой с автоматическими мыслями. Полезно спросить: «Как бы я описала эту ситуацию, если бы убрала из неё слова “всё”, “никогда”, “всегда”, “ужасно”?» Очень часто после этого проблема становится конкретной. А конкретную проблему уже можно решать. Блог психолога | Зоя Калинина🌸
88 просмотров