Про раненое сердце, которое долго училось быть маленьким. Техника исцеления
Про раненое сердце, которое долго училось быть маленьким. Техника исцеления Бывает, кажется… Есть те, кто светится ярче… Есть те, кто говорит смелее… Те, кого любят больше… И те, у кого получается… Есть те, которые нужны… Но не я… И в этих «тихих» мыслях, не слабость. Не недостаток. Это раненое сердце, которое долго училось быть маленьким, чтобы его не задели снова. В прошлом предали - теперь боюсь доверять, не принимали - стало страшно быть собой, в детстве отвергли - и внутри звучит «не достоин». На самом деле, мозг до сих пор живёт в тех моментах боли. Он будто застрял в прошлом и продолжает управлять вами оттуда. У меня есть хорошая новость. Наши травмы это иллюзия. Не потому что боль не была реальной. Она была. Но не само событие создало травму. А то, как его интерпретировал ваш мозг в момент уязвимости. Мозг записал ложные негативные убеждения и с тех пор вы живёте по ним, как по программе. Представьте: в детстве вас отвергали, критиковали. Вы были маленьким и не понимали, что это не про вас. Я работала с девушкой и она вспомнила на одной из сессий. Ей было 8 лет. Она с гордостью показывает рисунок маме. Мама, уставшая после смены, бросает: «Ну и зачем ты это нарисовала?» Ребёнок не понимает, что мама просто устала. Он слышит: «Ты лишняя. Твоё творчество мусор». И с этого дня он боится делиться своими идеями. Даже став взрослым. Вот так и рождаются ложные программы: «Я никому не нужен. Я плохой. Люди злые. Если я буду собой, меня бросят». И с тех пор вы живёте по этим правилам. В итоге, терпите токсичные отношения, потому что «я должен угождать, чтобы меня не бросили». Вы избегаете близости, потому что «если узнают меня настоящего — отвергнут». Вы не выбираете, а выполняете сценарий, записанный в момент боли. Важно, что эта программа не истина, а всего лишь версия записанная в момент страха, стыда, одиночества. Если спросить десять человек, переживших одно и то же событие, вы получите десять разных историй. Это их личный опыт. Потому что опыт это не факт. Это смысл, который мы в него вложили. А значит его можно переосмыслить. Представьте, травма это кусок льда. Он не тает сам. Но стоит вам понять: «Это не моя правда. Это версия, записанная в детстве» и выбрать другую. Лед начинает таять. 🫠 С вами все в порядке, вы просто запрограммированы по ложному негативному сценарию. Его можно переписать. Техника: 1️⃣. Вспомните травмирующее событие (которое причиняет боль) 2️⃣. Спросите себя: «Какое ложное убеждение, записанное тогда, до сих пор управляет моей жизнью?» 3️⃣. Запишите его и найдите 3-5 фактов, что это не так. Например: «Я никому не нужен». Факты, что это не так: у меня есть друзья, которые звонят первыми. Коллеги просят помощи. Факты сильнее убеждений. И каждый раз, когда вы их вспоминаете, программа слабеет. Травма может быть частью вашей истории. Но она не должна держать руль. Пусть руль будет у вас. P.S. Если хотите разобраться глубже личная терапия поможет. Остановите программу травмы. Включите себя. Ваш психолог, Елена Алеева