🍽 ЗАБУДЬТЕ О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ!
🍽 ЗАБУДЬТЕ О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ! Метод «Тарелки» для тех, кто хочет похудеть. Надоело взвешивать каждую горошину и считать КБЖУ? Есть гениальный и простой способ контролировать питание, который используют нутрициологи во всем мире. Метод «Здоровой тарелки». Вам нужна обычная тарелка диаметром 20-22 см. Делим ее на 3 части: 🥗 1/2 тарелки — Клетчатка (Овощи). Огурцы, помидоры, зелень, капуста, брокколи, перец. Дают объем желудку и сытость. 🥩 1/4 тарелки — Белок Курица, индейка, рыба, яйца, творог, тофу. Строительный материал для мышц. 🍚 1/4 тарелки — Сложные углеводы. Гречка, овсянка, бурый рис, киноа, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Наша энергия. 🥑 + Немного полезных жиров: Оливковое масло, авокадо, орешки (размером с вашу ладонь без пальцев). ✅ Главное правило: Ешьте до легкого насыщения (оно приходит через 20 минут) и пейте воду! 🔥 Ставь реакцию «Огонь», если будешь собирать такую тарелку уже на следующий прием пищи!