Болят колени после приседа? Смотри на пятки 👇
Болят колени после приседа? Смотри на пятки 👇 ❌ Вес уходит на носки, пятки отрываются, колени уезжают далеко вперёд — всю нагрузку забирает колено. ✅ Пятки прижаты к полу, таз уходит назад, как будто садишься на стул, колени над стопой — работают бедро и ягодицы. Проверь себя: на подъёме ты должен легко пошевелить пальцами ног. Сохрани и отправь тому, у кого болят колени 💪
512 просмотров