Хотите более широкую и массивную спину? 💪🔥
Хотите более широкую и массивную спину? 💪🔥 Проработайте все 3 зоны с помощью этих 9 упражнений для спины: 🔴 ШИРИНА ШИРОЧАЙШИХ • Пуловер на верхнем блоке прямыми руками • Тяга верхнего блока нейтральным (параллельным) хватом • Подтягивания нейтральным (параллельным) хватом 🔴 ТОЛЩИНА СПИНЫ • Тяга гантелей в наклоне • Тяга нижнего блока широким хватом сидя • Тяга в тренажере с упором грудью 🔴 ВЕРХ ТРАПЕЦИИ • Шраги с гантелями • Шраги в тренажере Смита • Шраги в тренажере ХОРОШО → ЛУЧШЕ → ОТЛИЧНО. Это практическое сравнение упражнений, а не гарантированный рейтинг для роста мышц. Сосредоточьтесь на подконтрольном выполнении повторений и прогрессивной перегрузке. 📌 Сохраните это для следующей тренировки спины. Что требует большей проработки — ШИРИНА, ТОЛЩИНА или ТРАПЕЦИЯ? 👇 #ТренировкаСпины #УпражненияДляСпины #ТренировкаШирочайших #ДеньСпины