Как правильно выполнять гиперэкстензию под углом 45° 🦾
Как правильно выполнять гиперэкстензию под углом 45° 🦾 📍 Расположи подушку чуть ниже линии бедер (тазовых костей). 📍 Сохраняй нейтральное положение позвоночника. 📍 Сгибайся только в тазобедренных суставах. В верхней точке упрись бедрами в подушку, максимально сожми ягодицы и остановись в момент, когда твое тело образует одну прямую линию (избегай излишнего прогиба в пояснице!). #гиперэкстензия #ягодицы #деньног #правильнаятехника #фитнессоветы #тренировкaspины
714 просмотров