Принципы питания для снижения кортизола в организме : — 26 мая 2026 г. в 09:14:43.788
Принципы питания для снижения кортизола в организме : 1. Ежедневно включать в рацион 2-4 продукта из списка пищевых антидепрессантов. 2. Растительные продукты подвергать минимальной термической обработке. Предпочтительнее употреблять сырыми (кроме мяса) в сочетании с маслами богатыми Омега3 (чиа, конопляное, льняное, оливковое,авокадовое). 3. Рыба и моллюски (устрицы, мидии и пр) предпочтительнее дикого вылова. Рыбу перед приготовлением промораживать не менее 10 дней для профилактики паразитозов. ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА: Все виды сахаров (включая мёд, высокофруктозные фрукты, сиропы, фруктовые соки промышленные и свежевыжатые, подсластители). Выпечку, мучные изделия, глютенсодержащие продукты и крупы. - Полуфабрикаты промышленного производства, обработанное мясо (колбасы, копчености) Фаст-фуд, чипсы, снеки, сухарики, пищу с глутаматом натрия. #стресссостояние