Горе от ума, или почему то кто-то меняет себя и свою жизнь, а кто-то умный 😀.
Горе от ума, или почему то кто-то меняет себя и свою жизнь, а кто-то умный 😀. 1️⃣. Ловушка "Я все понял". Предположим у тебя непонятно откуда лишний вес. Ты начинаешь искать причину в интернете и находишь, пусть это будет "высокий кортизол и воспаление", все похудение закончено. Мозг успокававается, причина найдена, мотивация подавляется. 2️⃣. Знать и уметь - 2 разные структуры мозга. Знать - декларативная память, уметь - процедурная. Можно перечитать всю литературу, пересмотреть все подкасты, но новые нейронные связи вырастут только, когда ты совершишь действие. Несколько десятков раз желательно 😬. 3️⃣. Иллюзия действия. По сути вся жизнь это борьба с хитрым ленивым мозгом. Мы тратим время на выбор специалиста, упражнений, диеты, смотрим, читаем итд. Мозг преподносит это как "изменение" и защищает себя от реальных изменений, стресса и лишних физическиз действий. 4️⃣. Нейропластичность. Мозг пластичен, но он не меняется от мыслей на диване.Чтобы поход в зал стал автоматическим, нужно физически переставлять ноги в сторону зала, а не думать "ну когда уже появится мотивация". 5️⃣. Самое грустное. В зависимости от сложности действия привычка формируется от 18 до 254 дней. 18 дней - 1 лёгкое действие, которое не меняет распорядок дня: стакан воды, яблоко. 66 дней - средняя сложность. Здесь уже нужно волевое усилие и лёгкое изменение распорядка: зарядка 20 минут, ходьба 40 минут. 254 - суперпривычки, которые полностью меняют ваш распорядок дня, состоят из нескольких задач и требуют много энергии. Хорошая новость: если вы пропустите один день, таймер привычки не сбрасывается к нулю ❤️. Мозг простит 😁. Ну и меньше знайте, больше практикуйтесь, крепче сон 🤌💋.