Отчёт делала тренеру.
Отчёт делала тренеру. Грудь: 95 (96) (98) Талия: 69 (69) (70) Бедра: 96 96 98 Вес: 69 (69,3) (71,2) Усыхаю 🤪. 71кг - в прошлом месяце за 2 дня до месячных. Как раз начала чувствовать, что стала чаще голодная. 69 - сегодня, тоже за пару дней до месячных, но тренер поднял углеводы до 350. Что я могу сказать точно - важен баланс🤌. Много белка, мало углеводов - задержка воды. Мало белка, много углеводов - задержка воды. Мало или много сна - задержка воды. Много жира - жир 🤷♀️😃. Точного рецепта нет, надо анализировать: что в тебя входит и как ты себя чувствуешь. Ну и сообщать все происходящее своему тренеру или нутрициологу, а не молчать и со слезами секретно объедаться в ПМС.
124 просмотров