Задание со звёздочкой, для тех кто научился набирать белок и ложиться спать в одно и то...
Задание со звёздочкой, для тех кто научился набирать белок и ложиться спать в одно и тоже время - учимся отдыхать на выходных: 1️⃣ И снова планируем, но теперь отдых. Задача: выключить достигатора с кучей бытовых дел, запланировать отдыхательные мероприятия, а уже потом бытовые. У меня например запланировано: посещение Преображенского рынка, обед с гороховым супом в Монастырской трапезной рядом + закупка монастырскими булками и прогулка на Зиле в парке "Тюфелева роща". Между уже буду запихивать стирку и тренировки. 2️⃣ Это выходные, поэтому жёсткого плана не придерживаемся. Проснуться желательно рано - остальное по ситуации и спонтанности. Отдых - ощущение "я могу отказаться", вы не на работе, это ваше личное время, его надо проводить с удовольствием. Не будет сил ехать на рынок и тащить килограммы - не поеду. Появится ресторанное приглашение - пойду вместо тренировки. Ну и никаких каш в меню, только сахар, только хардкор 😀. 3️⃣ Если всю неделю вы сидите и смотрите в комп - на выходных нужно отдыхать от экрана. И сидения на попе 😬. Идите и смотрите красивое на улице, а не видосики в экране телефона. Мозг и ЦНС работают круглосуточно, поэтому отдыхать они могут только в моменты смены деятельности. Я в будни покупаю косметику, позтому на выходных я покупаю фрукты. А то косметика перестанет мне выдавать дофамин в минуты рабочего кризиса. Ещё я много хожу, поэтому на выходных мне можно и телек полежать посмотреть. 4️⃣ Чтобы почувствовать начало выходных в них надо грамотно войти: вечерние пятничные бьюти процедуры, неспешный субботний завтрак, разобрать завал одежды на кресле. Если придти домой и со спущенными штанами сесть и начать скролить ленту - организм не поймет, что это фаза выходных и подумает, что завтра снова будем уставать Если все сделать правильно, то понедельник будет ощущаться новым этапом уставания, а не продолжением старой экстра-усталости 🤌.