Нешуточная война КБЖУшников разворачивается в интернетах: одни поднимают угли до 400, х...
Нешуточная война КБЖУшников разворачивается в интернетах: одни поднимают угли до 400, хвастаются рельефом и сохнут, вторые величают себя "фитнес гуру" и говорят: не верьте вы этим качкам на анаболиках, они живут в зале, тренируются каждый день, делают ещё по 5 кардио и ходют 20000 шагов ежедневно. Я тот самый качок "на анаболиках 😆🤡", поэтому разбираться будем на моем примере. Я тренируюсь на гипертрофию, те мышечный рост. Попробуйте положить луковицу тюльпана в пыль под кровать и вырастить цветок. Не получается? С мышцами тоже самое, надо создавать условия. Какие условия я создаю: 1️⃣. Моя тренировка на ноги: 1час 15 минут. Мне нравится тренироваться, но ещё больше мне нравится тренироваться быстро, без воды и лишних движений. Всего у меня 3-4 тренировки в неделю: 2 низа, 2 верха. Неделя перед месячными с маленьким разминочным весом. 2️⃣. Тренируюсь ли я тяжело? По мере возможностей. Если каждый раз тренироваться до тошноты, мышцы не вырастут 😵💫, это плохие условия для роста, как перезалить водой тюльпан. 3️⃣. А прогрессия? Окей: Лучше техника - прогрессия, быстрее тренируешься - прогрессия, лучше восстанавливаешься - прогрессия, и только в самом конце будет больше вес - прогрессия. P.S. Гантелька 1кг - тоже прогрессия. Остальное время я живу как в детском саду: Ем, сплю, гуляю, чтобы мышцы шевелились, слежу за хорошим настроением и развлекаю себя всеми возможными способами. Есть не сложно, просто ем по голоду, сложнее настроение. Вот хочется мне на коллегу накричать, а я не могу, а то мышцы не вырастут. И хочется поныть "фу, жарко" и не могу блин, мышцы не вырастут, приходится радоваться, что можно оголять накаченные дельты. И сериалы ночью не смотрю и новости не читаю. А ещё ради лета приходится пропускать тренировки, мороженое не поем, не позагораю, настроение по нулям будет и мышцы не вырастут 😀. А дальше? Мышцы растут - расход калорий тоже. Постоянно есть больше невозможно, поэтому когда становится тяжеловато - я поднимаю углеводы. И о чудо, происходит компенсация, мышцы радуются и начинают, как утки в пруду, съедать батон за 2 минуты. Вот и вся магия качков "на анаболиках". Почему все ищут мотивацию ходить в зал и не хотят жить как в детском садике я искренне не понимаю 😝.