Кредитная карта и Болоньезе, которые я могу себе позволить 😁.
Кредитная карта и Болоньезе, которые я могу себе позволить 😁. Заказала Ленту. Все показывать не буду, там творог 6шт, сгущенка, молоко, все на винегрет, яблоки, цукини. Остановлюсь на 2 стратегически важных категориях: заморозка и соусы. 🫐🍆 Замороженные овощные смеси и ягоды. Помимо белка нам важно не забывать про клетчатку для объема порции, витаминизации и вкуса. Заливаешь овощную смесь яйцами, и вот у тебя не 2 яичка, а полноценный объемный прием пищи. Нет сил морочиться с тыквой - купи кубиком. Голодаешь на овсянке или блинчиках- добавь к ним творог и ягоды. Про шоковую заморозку писать не буду, промышленность на нашей стороне. 🥞 Полуфабрикаты (у меня здесь блинчики и рыбные котлеты). Ситуации есть разные, не всегда есть время и настроение на готовку, но всегда есть морозилка. И "не хочу готовить" не является поводом остаться без блинчиков на завтраков или белка на ужин. 🍝 Покупные соусы. Давайте будем адекватными, самый большой страх перед диетами и правильным питанием - пресность. Самый частый риск срывов тоже пресность. Пресность вообще вредна, люди от нее выгорают и спиваются. Главный инструмент разнообразия продуктового рациона - соусы. Мизерный вклад в общую калорийность дня, но гигантский плюс к настроению. Ваши рецепторы довольны, мозг получил дофамин, вечернего срыва на тортик с чипсиками не произошло. Не ограничивать, а адаптировать под реальную жизнь 🤌.