Я могу сколько угодно говорить о важности сложных углеводов, но в последнее время я их ...
Я могу сколько угодно говорить о важности сложных углеводов, но в последнее время я их практически не ем и не хожу голодная, потому что когда ты ешь 350 грамм, один фиг, что сложными, что несложными, ты все время ешь. Я также могу писать, что тренируюсь 4 раза в неделю, при этом за 2 недели потренироваться 1 раз и никак не просесть по форме, весу итд... потому что за выходные у меня 30000 шагов. Все индивидуально, но одно рабочее правило для всех точно есть: любишь есть - люби и широе*иться 😝🤌. Считать,как мы понимаем, не получилось, но мне было хорошо после хачапури, кюфты и шашлыка из свиной шейки, до сих пор хорошо 😀. Суббота. Завтрак: Рыбные бургеры. Обед: Ньокки, селедка холодного копчения, всякие соленья. Ужин: Творог с тыквой и рикоттой от блинной розы, персик, виноград. Воскресенье. Завтрак: Блинная роза. Обед: Ресторанный Ужин: Творог, виноград, сливы.