Похудей ка

Начинаем утреннюю йогу вместе с питомцами!

Идеальное малиновое суфле Ингредиенты - мягкий творог 300 гр - молоко 2,5% 100 мл или вода 100мл - желатин быстрорастворимый 15 гр - малина 200 гр - подсластитель по вкусу

Форель с овощными пюре для вкусного ПП КБЖУ 462/62/18,6/9,5 Ингредиенты ⭕Форель - 250 гр. ⭕Цветная капуста - 80 гр. ⭕Шпинат - 30 гр. ⭕Греческий йогурт - 100 гр. ⭕Соль ⭕Дробленый перец

Вкуснейший ПП десерт без сахара Ингредиенты - хлебцы 3 шт - банан 1 шт - какао 20 гр - чёрный шоколад 80 гр - растительное масло 1 ч.л

Низкокалорийный ПП салат с курицей и кукурузой Ингредиенты -Куриное филе 100 гр. -Кукуруза консервированная 100 гр. -Огурец 2 шт. -Помидор 2 шт. -Сыр тертый 70 гр. -Горчица 1 ст.л. -Сметана 2 ст.л.

Супер белковый салат КБЖУ на порцию: КБЖУ на 100г: Ингредиенты: ⭕ 200г очищенных сердечек цыпленка-бройлера ⭕ 2 яйца С1 ⭕ 50г сыра (у меня Гауда) ⭕ 25г маринованного красного лука (можно и обычного, но у меня был слишком горький и я замариновала) ⭕ 60г греческого йогурта (Теос) ⭕ 10г соевого соуса ⭕ 15г зелени ⭕ соль, перец.

Куриные котлеты с овощами КБЖУ 122/12/5/7 Ингредиенты ⭕Куриный фарш - 800г. ⭕Лук (средний) - 1шт. ⭕Морковь - 1шт. ⭕Кабачок - 1шт. ⭕Рис - 100г. ⭕Яйцо - 1шт. ⭕Соль - по вкусу. ⭕Сухой чеснок - по вкусу. ⭕Сладкая паприка - по вкусу.

ШОКО блинчики для похудения КБЖУ блинов без начинки на 100 гр 170/6.8/6/22.2 КБЖУ творожной начинки на 100 гр 100/13.1/4.2/2.4 Ингредиенты ⭕2 яйца ⭕1 ст. л какао -(15 гр) ⭕600 мл. молока ⭕10 мл. оливкового масла ⭕100 гр. цельнозерновой муки ⭕60 гр. рисовой муки ⭕подсластитель по вкусу, я использую Фит парад Для начинки ⭕творог рассыпчатый 5% - 320 гр ⭕Йогурт греческий - 115гр ⭕подсластитель и ванилин по вкусу

Просто попробуйте этот обалдительный завтрак КБЖУ на порцию 319/18.2/17/22.5 Ингредиенты - тортилья 1 шт (80 гр) - яйцо 4 шт - помидоры 100 гр - листья шпината - сыр моцарелла 50 гр Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!

Эта гимнастика от 200 болезней была известна ещё в древнем Китае! Она поможет избавиться от разных проявлений боли по всему телу! Делитесь с друзьями!