Похудей ка
Политика
195 подписчиков3 312 публикаций
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Политика
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Вкусные низкокалорийные булочки КБЖУ на одну 230/25/5/20 Ингредиенты ⭕ 200г творога 0% ⭕ 1 яйцо ⭕ 55 г овсяной муки ⭕ разрыхлитель, щепотка соли
Лёгкий ПП десерт с какао 🍨 📖 Ингредиенты • ряженка - 400 мл • желатин - 10 гр • какао - 2 ст.л • вода - 100 мл • подсластитель - по вкусу • мёд - 1 ч.л
Вкуснейшие ПП рулетики с творогом и изюмом 🥰 📖 Ингредиенты • творог обезжиренный - 180 гр • яйцо - 1 шт • изюм - 50 гр • подсластитель - по вкусу • лаваш - 85 гр Выпекаем при 180° 15 минут
Полезная булка КБЖУ 109/7/1.9/16 Ингредиенты ⭕180г обезжиренного творога ⭕2 яйца ⭕100г рисовой муки ⭕сахзам , щепотка разрыхлителя, соли , корица ⭕персики или любые сезонные фрукты /ягоды
Самая вкусная творожная ПП пицца с креветками 🍕 КБЖУ на 100гр 258/27/8/16 Ингредиенты Творог 5% - 150 г Яйцо - 1 шт Мука (рисовая или цельнозерновая) - 40 г Креветки - 70 г Сыр - 30 г Шпинат - 30 г Кетчуп или томатная паста - 1 ст.л. Смешайте творог, муку и яйцо (оставив половину желтка). Сформируйте 2 круга для пиццы. Края смажьте оставшимся желтком. Центр смажьте кетчупом. Выпекайте 20 минут при 170°C Достаньте, добавьте шпинат и креветки. Посыпьте сыром. Запекайте еще 5-7 минут.
Очень нежный и вкусный ПП салат КБЖУ на 100г 178,5/12,3/11,3/6,7 Ингредиенты ⭕ Отварная куриная грудка 350г (сырой 500г) ⭕ Консервированные ананасы 300г ⭕ Кукуруза 150г (полбанки) ⭕ Яйца отварные 150г (3 штуки) ⭕ Грецкие орехи 50г (горсточка) ⭕ Соль, перец по вкусу
Нежная гречка на ужин❤️ КБЖУ на порцию - 370/21.7/18.4/28.1 Ингредиенты - филе куриного бедра - 200 гр - гречка отварная - 80 гр - лук - 45 гр - сливочный сыр - 40 гр - подсолнечное масло - 5 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу
Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л
Хотите, чтобы вас не узнавали по в паспорте? Тогда выполняйте этот омолаживающий комплекс!
Банановые блинчики / Банановые оладьи Ингредиенты 🔺2 банана ( 200 г) 🔺1 яйцо 🔺100 мл миндального молока (или другого) 🔺80 г муки 🔺1/2 ч. л. разрыхлителя 🔺щепотка соли Смешайте все ингредиенты (раздавите бананы вилкой или ручным блендером). Готовьте на сковороде под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.
Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу
🌿 ПП КОЗИНАКИ. Ингредиенты 🍌 Банан 🌰 Семена подсолнечника 🌰 Кунжут 🥜 Арахис Два банана разминаем до кашеобразного состояния. Добавляем 100 грамм семян подсолнечника, 50 грамм кунжута, 150 грамм арахиса. Тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Смазываем пергамент маслом и выкладываем нашу смесь. Аккуратно распределяем, и придаём форму. Отправляем в разогретую до 130 градусов духовку на 2 часа . Наши ПП-козинаки готовы, осталось нарезать и подать на стол!