Важное про ваш скелет 🦴
Важное про ваш скелет 🦴 Лонгрид о непопулярной стороне вашего тела. Мы привыкли представлять скелет чем-то вроде металлического каркаса: собрали один раз, и теперь он просто держит наше тело, но человеческий организм устроен куда сложнее. Начнём с костей 👇🏻 Они кажутся твёрдыми и неизменными, но костная ткань постоянно обновляется + кости реагируют на нагрузку! Когда мы ходим, поднимаемся по лестнице или выполняем силовые упражнения, костная ткань получает механические сигналы. Это один из факторов, благодаря которым организм поддерживает её прочность. Поэтому движение важно не только для мышц, костям оно тоже необходимо. А что насчёт суставов? 👇🏻 Представьте две кости, которые должны двигаться относительно друг друга тысячи раз в день. Как сделать так, чтобы они не стирались при каждом движении? Природа придумала целую систему! Суставные поверхности покрыты гладким хрящом, а внутри многих суставов находится синовиальная жидкость. Она помогает уменьшать трение и участвует в питании хрящевой ткани, причем у суставного хряща нет собственных кровеносных сосудов. Поступление питательных веществ во многом связано с обменом веществ между хрящом и суставной жидкостью, которому способствует чередование нагрузки и разгрузки. Вот почему регулярные, подходящие по интенсивности движения так важны для суставов. Огромную роль в движении суставов играют окружающие мышцы, связки и нервная система. Например, если вы не можете глубоко присесть, дело не обязательно в «плохих коленях». На движение могут влиять подвижность голеностопа и тазобедренных суставов, мышечная сила, координация и особенности вашей анатомии. Получается, что забота об опорно-двигательной системе - это гораздо больше, чем просто растяжка или тренировка мышц. В идеале нужны разные виды нагрузки: силовые упражнения, ходьба, движения в доступной амплитуде, работа над равновесием и координацией. Именно разнообразие помогает поддерживать физические возможности тела. ❗️❗️Наш скелет не обязательно (но с большой долей вероятности при малоподвижном образе жизни) с возрастом приходит в негодность. Это живая система, которая всю жизнь реагирует на то, как мы ею пользуемся. И заботиться о ней стоит задолго до того, как появятся ограничения в движении. А как заботиться о ней проще? Правильно! С умным фитнесом 😉