❗️Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон — 24 июля 2026 г. в 06:54:03.509
❗️Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон 1. Регулярно мойте руки. Это одно из ключевых правил. В жару бактерии размножаются быстрее, поэтому важно не допускать их попадания в рот, на продукты или в глаза. Мойте руки с мылом после туалета, прогулки, посещения общественных мест, перед едой, после кашля или чихания, а также после контакта с животными или мусором. Если нет возможности помыть руки с мылом, используйте влажные салфетки или антисептик на спиртовой основе. 2. Принимайте душ. В жаркие дни рекомендуется принимать душ 1-2 раза в день, особенно после физической нагрузки, купания в водоёме или посещения бассейна. Это помогает смыть пот, пыль и снизить риск размножения микроорганизмов на коже. После мытья тщательно вытирайте кожу, уделяя особое внимание складкам и межпальцевым промежуткам - остаточная влага создаёт условия для размножения бактерий. Выбирайте мягкие моющие средства с нейтральным pH, которые не нарушают защитный барьер кожи. 3. Следите за одеждой и обувью. В жару лучше носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лён), которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Меняйте нательное бельё и носки ежедневно, а повседневную одежду стирайте после каждого ношения. Старайтесь не ходить в мокрой одежде - мокрая ткань не только создаёт благоприятную среду для бактерий, но и может спровоцировать переохлаждение. Для обуви выбирайте модели из дышащих материалов, регулярно просушивайте её и при необходимости обрабатывайте дезодорирующими спреем. 4. Защищайте кожу от солнца. Наносите средство с SPF не только на пляже, но и в городе, так как УФ-лучи активны всегда. Выбирайте средство с подходящим для ваших условий SPF и обновляйте его регулярно. Не используйте просроченные средства. 5. Соблюдайте гигиену питания. В жару риск пищевых отравлений возрастает, так как бактерии быстрее размножаются в продуктах. Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень перед едой. Используйте отдельные разделочные доски и ножи для сырых и готовых продуктов. Храните еду в закрытой посуде, не оставляйте её при комнатной температуре. 6. Контролируйте питьевой режим. В жару организм активно теряет жидкость с потом, поэтому важно пить достаточно. Выбирайте воду (в том числе минеральную), несладкий чай, морсы, кисломолочные напитки. Избегайте сладких газировок, энергетиков и алкоголя — они не утоляют жажду, а способствуют обезвоживанию. Пейте понемногу в течение дня. Если у вас есть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы, обсудите объём жидкости с врачом. 7. Соблюдайте гигиену в быту. Используйте только свои полотенца (особенно пляжное - его лучше стирать ежедневно). Протирайте телефон, чтобы на нём не скапливались бактерии. Не трогайте лицо грязными руками. 8. Своевременно обрабатывайте мелкие повреждения. Ссадины, порезы, укусы насекомых лучше сразу продезинфицировать, чтобы снизить риск инфицирования. 9. Будьте внимательны к детям. Детям в жару особенно важно напоминать о гигиене: следить, чтобы они мыли руки, не трогали лицо грязными руками, носили чистую одежду. 10. Следите за самочувствием. Если в жаркий день вы почувствуете недомогание (повышение температуры, тошноту, слабость, кожные высыпания), не игнорируйте симптомы - обратитесь к врачу. #санпросвет #РоспотребнадзорпоАстраханскойобласти