⚡Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может н... — 3 июля 2026 г. в 05:56:01.222
⚡Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно сказаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а нередко к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. 📌Напоминаем, как защититься от перегрева. ✅Больше пить. В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно, при этом очень важно восполнять потери электролитов - ионов К, Na, Mg, Cl. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток. Жажда не всегда первый признак обезвоживания, о дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. В жару лучше пить чаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант - простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться. ✅Правильно питаться. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. ✅Избегать открытого солнца. Ультрафиолетовой индекс - показатель интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем опаснее излучение. При индексе 3 и выше обязательно нужно использовать солнцезащитный крем, головной убор и солнцезащитные очки. Чтобы определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно, посмотрите на свою тень. Если её длина меньше вашего роста, скорее ищите укрытие от солнца. ✅Выбирать прохладу. Если дома жарко, нужно использовать вентилятор или кондиционер. Когда солнце наиболее активно и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. Когда воздух снаружи остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), можно открыть окна и проветривать помещение естественным образом. Берегите себя и своих близких! #санпросвет