УР

Управление Роспотребнадзора по Псковской области

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Сон — лучшая профилактика стресса.

🌙 Сон — лучшая профилактика стресса. А вы знали, что один из самых надёжных способов поддержать нервную систему — обеспечить себе качественный сон? Во время сна мозг активно восстанавливает ресурсы: убирает метаболические «следы» дневной нагрузки и упорядочивает пережитые впечатления. Именно поэтому после хорошего сна мысли становятся яснее, а эмоции — спокойнее. Но стресс и недосып нарушают этот процесс, замыкая порочный круг: напряжение мешает уснуть, а нехватка сна повышает чувствительность к стрессу. Так что качественный сон — это отличный инструмент заботы о себе. И он всегда под рукой, точнее, под подушкой. Как помочь мозгу перезагрузиться ночью: ✅ Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные. ✅ За час до сна уберите гаджеты: синий свет мешает выработке мелатонина. ✅ Спите в прохладе (+18…+22 °C) и темноте — это идеальные условия для глубокого сна. ✅ Не используйте алкоголь «для расслабления»: он ухудшает качество сна. ✅ Избегайте кофеина после 14:00 — он может мешать переходу в глубокие фазы. Взрослым обычно нужно 7–9 часов сна, но важнее не цифра, а самочувствие: если утром вы бодры и собраны, значит, мозг успел и навести порядок, и переработать дневные эмоции. Сколько часов сна вам обычно хватает, чтобы утром чувствовать себя бодрым? 👉 Подписывайтесь на наш канал в МАХ – расскажем главное простыми словами. #санпросвет