Правильно организованное рабочее место — это основа вашей продуктивности, отличного сам...
Правильно организованное рабочее место — это основа вашей продуктивности, отличного самочувствия и профилактики хронических заболеваний. Настройте мебель 🪑под свои параметры: - локти должны лежать на столешнице под углом около 90 градусов, а плечи при этом оставаться расслабленными; - выбирайте стул с поддержкой поясничного прогиба, стопы должны полностью стоять на полу, а угол в коленях — составлять 90–100 градусов; - верхний край экрана монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии 50–70 см от лица (примерно длина вытянутой руки). Освещение 💡 должно быть совмещенным (естественное и искусственное). Рабочий стол лучше располагать боком к окну. Так свет падает равномерно, а на мониторе 🖥 не появляются блики. Световой поток от лампы должен быть направлен на документы, но не слепить глаза и не отражаться в экране. ✅Показателями, характеризующими микроклимат рабочих местах, являются: температура воздуха, относительная влажность воздуха, скорость движения воздуха. Проветривайте кабинет каждые 2 часа по 5–10 минут. 📌 В течении рабочего дня проводите динамические паузы. 📌 Каждые 20 минут переводите взгляд на объект в 6 метрах от вас на 20 секунд. 📌 Вставайте из-за стола каждые 50–60 минут. 📌 Сделайте легкую растяжку, пройдитесь по комнате или сделайте пару наклонов, чтобы восстановить кровообращение. ‼️ Факторы производственной среды и трудового процесса (микроклимат, освещённость, шум, тяжесть и напряжённость работы) на рабочих местах (как с постоянным, так и с непостоянным пребыванием людей) не должны превышать установленных норм.