1️⃣ Питание. — 19 июля 2026 г. в 04:48:23.539
1️⃣ Питание. Ваша тарелка - главный инструмент профилактики. Исключите «быстрые» углеводы (сладкие газировки, белый хлеб, выпечку). Сократите насыщенные жиры - замените сливочное масло и маргарин на оливковое, а жирное мясо на рыбу или курицу. 🥦 Золотое правило: половина тарелки - овощи (клетчатка), четверть - белок, четверть - сложные углеводы (гречка, бурый рис). 2️⃣ Вода Пейте достаточно чистой воды. Она не содержит калорий, но помогает почкам выводить лишний сахар и улучшает метаболизм. 3️⃣ Движение Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину. 4️⃣ Стресс под контроль Кортизон (гормон стресса) напрямую повышает уровень глюкозы. Учитесь абстрагироваться от негатива. 5️⃣ Без вредных привычек Курение и алкоголь наносят удар по поджелудочной железе и сосудам. Если вы в зоне риска, отказ от них повышает шансы остаться здоровым на 40%. 6️⃣ Контроль уровеня глюкозы в крови при наличии у близких родственников сахарного диабета, а также, если ваш возраст превышает 40 лет. И обязательно необходимо следить за весом: лишние килограммы - главный спутник инсулинорезистентности. #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет