Вот главные правила гигиены:
Вот главные правила гигиены: До и после тренировки: Смывайте следы антиперспиранта перед залом (он блокирует пот, поры забиваются) и косметику (макияж мешает коже дышать). А после - обязательно в душ! Особый случай - бассейн: Душ до и после обязателен! Хлор сушит кожу и волосы. А если есть ранки - лучше повременить с плаванием до заживления. В раздевалке: Ходить только в сланцах! И не забывайте их мыть. Одевайтесь в чистую и сухую одежду - это поможет избежать различных инфекций и неприятных запахов. Это касается и спортивной обуви. Длинные волосы необходимо собрать в пучок. В тренажерном зале: Берите несколько полотенец: одно под голову/шею на скамью, второе для лица и рук. Протирайте тренажеры дезинфицирующим средством до и после. Коврик: Свой - идеально. Общественный - обязательно протирать и стелить полотенце. Экипировка: • Силовые: перчатки защитят от мозолей и бактерий. • Бокс/кикбоксинг: только личные перчатки и защита. • Контактные виды спорта (дзюдо, карате): следите за чистотой и длиной ногтей. Во время занятий старайтесь не прикасаться к лицу и глазам, чтобы избежать различных инфекций. Вернувшись с тренировки, сумку нужно сразу разгружать: обувь проветривать, спортивную одежду стирать. Сумку и пластиковую косметичку рекомендуется периодически мыть. Соблюдайте эти простые правила, и тренировки принесут только пользу и удовольствие! #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет