✅Каникулы – долгожданное время свободы, отдыха и новых впечатлений. — 1 июня 2026 г. в 14:44:24.933
✅Каникулы – долгожданное время свободы, отдыха и новых впечатлений. Управление Роспотребнадзора по Тверской области напоминает о соблюдении следующих рекомендаций: ▪️Режим дня и сон Придерживаться привычного распорядка. Даже на каникулах важно, чтобы время подъёма, приёма пищи, прогулок и отхода ко сну оставалось примерно одинаковым, как в учебные дни. Это поможет сохранить организованность и быстрее вернуться к рабочему ритму после каникул. ▪️Полезное питание Соблюдать сбалансированный рацион. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, крупы. Контролировать потребление сладостей и газированных напитков. Соблюдать питьевой режим. В жаркие дни потребность в жидкости возрастает, поэтому важно пить достаточное количество воды, отвара шиповника, несладких компотов или морсов. Употреблять только качественные продукты с соблюдением сроков годности. ▪️Физическая активность Лето создано для движения! Велосипедные прогулки, ролики, плавание, командные игры, походы в лес – подойдет любая активность. Тогда как долгое сидение за компьютером или телефоном – прямой путь к гиподинамии. Любая физическая активность на свежем воздухе улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и дарит заряд бодрости. Кроме того, это один из ключевых факторов, влияющих на работу иммунной системы. Умеренные, правильно подобранные нагрузки укрепляют защитные силы организма и делают его более устойчивым к инфекциям. ▪️Личная гигиена и защита от природных факторов: солнце и насекомые Следите, чтобы ребенок ежедневно принимал душ, чистил зубы дважды в день и регулярно мыл руки с мылом – особенно после прогулок, общения с животными, посещения туалета и перед едой. Одежду, лучше выбирать из натуральных тканей: они обеспечивают оптимальный микроклимат. В жаркие дни может потребоваться неоднократно переодеться, обязательно ежедневно менять нижнее белье и носки. После прогулок в лесопарковых зонах рекомендуется проводить осмотр на наличие клещей. 👫Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сделать летние каникулы не только веселыми, но и полезными. #УправлениеРоспотребнадзорапоТверскойобласти #санпросвет