Как быстро избавиться от тревожности ✨ — 7 сентября 2026 г. в 16:22:59.190
Как быстро избавиться от тревожности ✨ Подготовка: Поставьте таймер на 5 минут. Сядьте удобно, с прямой спиной, на стуле или на полу. Закройте глаза. Практика: – Начните медленно и глубоко дышать, мысленно считая выдохи. – После 10-го выдоха представьте себя в очень красивом месте, где вы чувствуете себя спокойно и счастливо. Это может быть пляж, лес, горы или уютный сад — выберите то, что вызывает у вас чувство умиротворения. – Продолжайте дышать спокойно и ровно, сохраняя ощущение покоя, пока не прозвенит таймер. Завершение: Медленно откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поблагодарите себя за это время спокойствия и сосредоточенности ❤️
557 просмотров