Усть-Большерецкий центр социального обслуживания населения
Без категории · 28 августа 2026 г.
Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилог... — 28 августа 2026 г. в 21:00:05.301
Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилого человека Пожилой возраст у большинства людей ассоциируется с появлением многих недугов, поэтому никто из нас не стремится к званию «пожилой» человек. Специалист по социальной работе на постоянной основе проводит занятия с активными пенсионерами на территории парка с.Апача. В основе скандинавской ходьбы положена раскованная, свободная ходьба. Поэтому соблюдать ее технику даже человеку в преклонных годах несложно: -при шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой выдвигается рука левая. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе; -движения рук спокойные, маятниковые, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палочки в землю, она должна упираться в нее под острым углом; -туловище слегка наклонено вперед; -шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок. Правильное дыхание влияет на эффективность тренировок, поэтому нужно следить за его процессом: дышать только носом; сосредоточиться на движении и не разговаривать; соблюдать режим: на вдохе живот расслабляется, производятся 2-3 шага, на выдохе живот втягивается и совершается 3-4 шага. После окончания тренировки нужно дать организму возможность «замедлиться» – снизить темп движения, не останавливаясь сразу. Оптимальный вариант «заминки» – упражнения на растяжку, интенсивность и амплитуда будут зависеть от индивидуальных особенностей. Присоединяйтесь к активным: с.Апача, ул.Школьная, д.1; с.Усть-Большерецк, ул.Бочкарева, д.10; т.8(415-32)21-147-отделение срочного социального обслуживания. «Школа активного долголетия»: скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале (среда 15.00-16.00 четверг 13 00- 15 00; 15.00-16.00).