Почему диеты не работают 🤔 — 12 августа 2026 г. в 07:01:02.016
Почему диеты не работают 🤔 После публикации постов в купальнике получила много вопросов про рацион и в том числе вот такие – про диету. Особенно неловко, что этот вопрос я получила под конец ужина, когда во мне было уже полбутылки шампанского и на десерт я объелась шоколадным фондю😅 Значит ли это, что я вообще не контролирую питание и ем что хочу в любых количествах? Нет. Но о диете речи не идет. Диета подразумевает какие-то ограничения продуктов – эти можно, эти нельзя. А там, где запреты и ограничения, там рано или поздно случается срыв. Я вот вообще очень плохо терплю любые запреты, мне сразу именно запрещенного начинает хотеться. И главное – любая диета конечна. И если после диеты человек возвращается к своему обычному рациону, то, как показывает статистика, он набирает в итоге даже больше, чем скинул. Причем худеет он в основном за счет мышечной массы, а набирает обратно жировую. Эффект йо-йо в самом печальном его проявлении. Вывод: нам нужна не диета, а подсчет калорий, который позволяет вписывать в рацион любые продукты – даже шампанское с фондю. Главное, держаться в пределах своей недельной калорийности (сегодня можете съесть побольше, завтра поменьше) и набирать необходимый минимум по белку и клетчатке. Как определить свою норму калорий – писала вот тут 👈 Поскольку подсчет калорий не исключает никаких продуктов, его можно придерживаться всю жизнь и в любой ситуации – в ресторане, гостях, отпуске и т.д. И вам даже не всегда придется скрупулезно все взвешивать и заносить в приложение. Через какое-то время вы уже на глаз запомните размер своих порций и необходимость в подсчете отпадет. Делитесь, на каких диетах успели посидеть в своей жизни?😅 Мне кажется, я вообще все пробовала – от кето до диеты из яиц и грейпфрутов. Ни одна не дала долгосрочного результата🤷♀️ #адекватная_еда