Пока не вышла на работу и холодильник всегда рядом. Вот в чем самый ужОс.
Пока не вышла на работу и холодильник всегда рядом. Вот в чем самый ужОс. А ведь у многих так — я и за собой знаю: когда сижу дома, ем больше 🍜 В такие моменты важно уметь слышать себя и сигналы тела. Попытаться понять причину очередного подхода к холодильнику. Замедлиться. Считать до десяти. Дышать. Что угодно, только не есть в моменте. А потом задать себе вопросы: ▶️ А зачем? ▶️ Я давно не ела? ▶️ Я ела недавно, но мало? ▶️ Или мне банально скучно и другого способа себя развлечь дома я не знаю? Ну и ещё часто путают жажду с голодом. Если ели недавно — возможно, стоит выпить стакан воды. Триггеров может быть много — скука просто самый частый. Каждый из них мы стараемся обнаружить и заменить на другое полезное действие. Потому что просто отобрать еду не работает. Нужно предложить себе альтернативу. Замечали, что когда сидите дома, начинаете больше есть?