7 шагов к здоровью кишечника.
7 шагов к здоровью кишечника. 1. Добавляйте яркие овощи, фрукты и ягоды в каждый приём пищи (радуга в тарелке). 2. Придерживайтесь питания, близкого к средиземноморскому типу. 3. Обеспечьте себя разнообразием растительных продуктов — 30 видов в неделю. 4. Используйте разнообразные нерафинированные масла для салатов, а для жарки рафинированное. 5. Ешьте бобовые (чечевицу, нут, фасоль, горох) — минимум 3 раза в неделю. 6. Ешьте рыбу 3–4 раза в неделю. 7. И, конечно, добавьте физическую активность. Одно дело — знать, что нужно делать. И совсем другое — встроить это в свою жизнь так, чтобы питание не превращалось в очередную «диету на неделю», а стало вашим образом жизни.
1 257 просмотров