Многие любители сейчас занимаются серьёзно. Бегают марафоны, ходят на кроссфит, таскают... — 17 августа 2026 г. в 12:03:37.281
Многие любители сейчас занимаются серьёзно. Бегают марафоны, ходят на кроссфит, таскают железо 5 раз в неделю. Это классно, но есть нюанс. Профессионалы едят по расписанию, восстанавливаются, спят 8 часов и работают с командой врачей. А мы — любители — часто совмещаем нагрузки с работой, недосыпом и перекусами на бегу. Именно у нас риск RED-S выше. Постоянная усталость, частые травмы, сбитый цикл, апатия, простуды одна за другой — это уже сигналы. Тело говорит: «Что-то идёт не так». Если вы бегаете, поднимаете железо или ходите на групповые тренировки 3+ раз в неделю — обратите внимание на питание и восстановление. Добавьте углеводы, не бойтесь жиров, не пропускайте приёмы пищи. Тренируйтесь с умом. И берегите себя. P.S. На фото — я с прошлогоднего «Кросса нации» и мои первые 4 км. А в этом году мне обломали забег от Сбера.