«Считаю кулаки и порции третий день — и уже чувствую себя гораздо легче и лучше».
«Считаю кулаки и порции третий день — и уже чувствую себя гораздо легче и лучше». В начале работы у девушки был страх перед хлебом, углеводами, сахаром. И постоянное чувство ненаполненности. Мы разобрали мифы про углеводы, взяли визуальные ориентиры — а результат вы видите на скрине. Она получила план и ушла в самостоятельную работу. Хочу напомнить: вес не набирается от каких-то отдельных продуктов и не уходит от них. Можно правда всё. Важна только разница между съеденными и потраченными калориями. Макароны и картошка — отличный источник энергии. Норма калорий — очень условное понятие. Она зависит от пола, возраста, размеров тела, активности, генетики и т.д. Будет дефицит — похудеете. А вот каким способом вы его создадите — вопрос удобства. Мозг сложностей не любит, голод — тем более. Значит, метод должен быть простым и при этом насыщающим. Поэтому в работе использую метод гарвардской тарелки и рук. Он же — в «Осознанной тарелке»: очень подробный, с адаптацией под разные задачи, для самостоятельного изучения. На консультации я пишу личный план — под вас, вашу тарелку и образ жизни. Какой формат выбрать — дело ваше. Но если будете применять, результат будет. Точно говорю! В чём прелесть метода: им можно пользоваться везде — в гостях, в отпуске, дома. Никаких весов и программ, куда нужно всё вносить. И не нужно отказываться от сложных блюд. Кто пользуется методом тарелки — поделитесь опытом. P.S. На фото — скрин переписки после персонального разбора.