Ограничение соцсетей улучшило сон и концентрацию у подростков — 15 июля 2026 г. в 05:35:02.258
Ограничение соцсетей улучшило сон и концентрацию у подростков Правительственное исследование, проведенное в Великобритании с участием 309 семей, показало, что введение ограничений на использование социальных сетей положительно сказывается на сне, настроении, концентрации внимания и учебной активности подростков. Участники в возрасте от 13 до 17 лет были распределены по трем группам с разными сценариями ограничений: суточный лимит 15 минут на каждое приложение, ночной «комендантский час» (с 21:00 до 7:00) или полное удаление всех соцсетей с устройств. Все три группы сообщили об улучшении самочувствия и повышении качества семейного общения. Наиболее выраженный эффект в плане улучшения фокусировки внимания дало полное исключение соцсетей, однако этот вариант сопровождался и наибольшими социальными издержками – подростки чувствовали себя изолированными от сверстников. Самым простым в соблюдении и наиболее устойчивым с точки зрения улучшения сна оказался ночной перерыв, который семьи могли поддерживать без значительных усилий. При этом участники нередко находили способы обойти ограничения с помощью планшетов, ноутбуков или старых смартфонов, а также использовали VPN-сервисы и указывали ложный возраст при регистрации. Наименьший уровень соблюдения был зафиксирован в группе с 15-минутным лимитом на приложение. Подростки называли такой формат непрактичным, поскольку он прерывал общение и мешал поддерживать непрерывные диалоги в мессенджерах. Особенно остро это ощущалось у тех, для кого Snapchat является основным каналом коммуникации с друзьями. Многие участники высказали пожелание о более гибком подходе, учитывающем возраст и уровень зрелости: старшие подростки, по их мнению, должны иметь больше автономии. Исследование было заказано правительством до того, как уходящий премьер-министр Кир Стармер объявил о планах ввести полный запрет на доступ к соцсетям для людей младше 16 лет. Полученные данные могут быть использованы при разработке будущих регуляторных мер, однако авторы отмечают, что эффективность ограничений во многом зависит от их практической реализуемости и готовности семей к компромиссам между цифровым благополучием и социальной вовлеченностью.