Меню против полипов: что убрать, чтобы стало легче.
Меню против полипов: что убрать, чтобы стало легче. Мы уже подробно обсудили, что такое полипы эндометрия и почему они появляются (листайте выше, если пропустили🤓). Но за кадром остались важные детали: какие продукты могут незаметно провоцировать рост этих образований? Сегодня предлагаю разобрать именно этот вопрос - поговорим о том, что стоит ограничить или вовсе убрать из рациона, чтобы поддержать здоровье матки. 🔥 Алкоголь (вино, пиво, крепкие напитки) Алкоголь активирует фермент ароматазу, который превращает андрогены (мужские половые гормоны) в эстрогены. В результате концентрация эстрогена в крови растет, что дает прямой стимул к росту полипов. В фитотерапии для поддержки печени (главного органа, метаболизирующего и эстроген, и алкоголь) часто используют расторопшу, артишок и корень одуванчика. 🔥 Кофеин (кофе, крепкий чай) Кофеин (при дозировках свыше 300 мг в день) снижает выработку глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). ГСПГ — это белок, который «упаковывает» излишки эстрогена, делая его неактивным. Когда ГСПГ мало, в крови циркулирует больше свободного, биологически активного эстрогена. Также кофеин может нарушать качество сна, что вносит свой негативный вклад в гормональный баланс. Резкий отказ от кофеина может вызвать головные боли. Безопаснее переходить на напитки без кофеина или цикорий постепенно, в течение 1–2 недель. 🔥 Жирное мясо, особенно красное Красное мясо богато насыщенными жирами и арахидоновой кислотой. Эти вещества являются субстратом для синтеза простагландинов - медиаторов воспаления, которые вызывают сильные менструальные спазмы и боль. Кроме того простагландины могут способствовать росту полипов. Кроме того, мясо может содержать диоксины и полихлорированные бифенилы - стойкие органические загрязнители, которые имитируют действие эстрогена в организме. Стоит выбирать постные сорта (индейка, кролик, дичь) и увеличивать в рационе долю растительных источников белка - чечевицы, нута, маша. 🔥 Обработанные продукты (фастфуд, выпечка, газировка) Это главная причина хронического низкоинтенсивного воспаления. Трансжиры, избыток омега-6 жирных кислот (дешевое растительное масло) при дефиците омега-3, а также эмульгаторы и консерванты нарушают микробиоту кишечника. Дисбиоз кишечника напрямую связан с проницаемостью кишечной стенки, что запускает системный иммунный ответ и поддерживает воспаление в малом тазу. А так же способствует обратному всасыванию эстрогенов с повторной циркуляцией. Ведение пищевого дневника помогает отследить, какая именно категория «мусорной еды» вызывает неприятные ощущения. 🔥 Продукты с рафинированным сахаром Сахар вызывает резкие скачки глюкозы и инсулина в крови. Высокий уровень инсулина стимулирует яичники вырабатывать больше эстрогена. Кроме того, сахар питает патогенную флору кишечника, усугубляя дисбиоз и системное воспаление. При тяге к сладкому (которая часто усиливается перед менструацией) можно использовать ягоды. Для стабилизации сахара в крови фитотерапевты часто рекомендуют добавлять в чай корицу или заваривать створки фасоли, лист шелковицы. 🔥 Глютен Сам по себе глютен не повышает эстроген. Однако у части женщин наблюдается нецелиакийная чувствительность к глютену. При его употреблении повышается выработка зонулина - белка, который «раздвигает» клетки кишечной стенки. Возникает «синдром дырявого кишечника», через который в кровь попадают липополисахариды (токсины бактерий). Иммунная система атакует их, поддерживая постоянное воспаление, Безглютеновая диета - это медицинская необходимость при подтвержденной непереносимости, а не универсальный тренд. Проверить чувствительность можно, исключив пшеницу, рожь и ячмень на 4–6 недель под контролем дневника симптомов. Если у Вас нет медицинских показаний оставьте глютен на 1-2 раза в неделю.