🌰🌰🌰
🌰🌰🌰 ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ЯГОДИЦЫ? Ошибки 90% новичков. Многие жалуются: «Качаю ноги 3 раза в неделю, а попа плоская». Секрет в том, что вы включаете квадрицепсы, а не таз. Разбираем базу: ❌ Ошибка: Смотреть в зеркало во время приседа. ✅ Решение: Смотреть в пол в 2 метрах перед собой. Так корпус наклонится, и нагрузка уйдет в пятки и таз. ❌ Ошибка: Пружинить в мостике. ✅ Решение: Делать акцент на негативной фазе. Опускай таз вниз МЕДЛЕННО (счет до 3), а вверх взрывайся…. ❣️‼️‼️‼️❣️ Запишись к Кристине на тренировку «Ягодицы 3D” Понедельник 20.00 Пятница 20.00
246 просмотров