Ваш семейный психолог Елена Ханина

Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Чем заняться вечером с мужем? Когда есть часа 2 до сна. Надоело лежать и смотреть в телефоны. Банальные занятия типа совместного просмотра фильма, игры в настольные игры не работают. Стало очень скучно вечерами. И почти всегда за этим вопросом стоит не скука как таковая, а ощущение эмоциональной пустоты в конце дня. Когда вы рядом, но будто параллельно. Когда разговоры закончились, а привычные форматы отдыха — фильмы, сериалы, игры — больше не дают ощущения близости. И это нормально. 💬 Отношения проходят этапы. То, что раньше объединяло, со временем перестаёт работать. Психика привыкает к привычным сценариям, и они перестают давать эмоциональный отклик. ➡️ Важно понять одну вещь: вечер — это не про “занять время”, а про восстановление конта…

Что такое зависть? Если я грущу, глядя на чьи-то успехи, не желаю при этом им зла, или чтоб их успехи куда-то ушли, это зависть? Или просто грусть от того, что я пока не могу так же. А что, если зависть — это не всегда желание иметь то, что есть у другого? Иногда это грусть оттого, что у вас самих этого пока нет. Вы смотрите на чужие успехи, красоту, достижения. Видите, как человеком восхищаются, как у него получается то, о чём вы мечтаете. И внутри что-то сжимается. Вы не желаете ему зла. Не хотите, чтобы он потерял свои достижения. Вы искренне признаёте его достоинства, но почему-то после этого вам становится грустно. И появляется вопрос: «Неужели я завидую?» Возможно. Но давайте разбираемся. Зависть не всегда означает, что мы хотим отнять у другого его счастье. Иногда чужое счастье пр…

😊 Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Жена всегда либо опаздывает, либо приходит впритык на какие-то встречи. А я люблю делать всё заранее, не люблю опаздывать. Всё время нервничаю, если мы должны вместе куда-то поехать. Когда разные ритмы жизни становятся причиной конфликта Быть вместе с человеком, который мыслит иначе, чем вы, — это одновременно вызов и возможность. Например, вы всегда приходите заранее, а ваша вторая половинка живет по принципу "успею и так". Что в итоге? Вы злитесь, она (или он) раздражается из-за ваших упреков. Обычная поездка превращается в стресс, а мелкие конфликты начинают накапливаться. Что делать? 1️⃣ Поймите, что партнёр не действует против вас. Люди, которые опаздывают, часто просто воспринимают время иначе. Это их привычка, их ритм жизни, а не…

Тема: «Достаточно хорошо» — путь к мастерству или оправдание посредственности? Рубрика: Психология успеха | Перфекционизм Как без перфекционизма добиться успеха в профессии? Разве это возможно? Тезис "достаточно хорошо" вместо "идеально" разве позволит стать востребованным и высококлассным профессионалом? Есть один парадокс, который редко замечают. Самыми востребованными специалистами часто становятся не те, кто делает идеально. А те, кто... вообще успевает делать. ⭕Перфекционизм кажется благородным качеством. Он обещает высокий стандарт, безупречную работу, признание. Но внутри него часто живет совсем не любовь к качеству. А страх. Страх ошибиться. Быть раскритикованным. Оказаться недостаточно умным. Недостаточно талантливым. Недостаточно достойным. И тогда человек не развивается …

📌Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Муж приходит с работы, и проводит пальцем по пианино, потом смотрит на него, проверяя, достаточно ли тщательно была проведена мною уборка. Говорит, что делает это машинально, но для меня уже это невыносимо! ✨ Когда домашний уют превращается в поле для проверки Вы замечали, как иногда мелкие действия партнёра могут ранить сильнее слов? Например, он проводит пальцем по поверхности, проверяя чистоту, а вы ощущаете будто это не про уборку, а про вашу «недостаточную ценность». На самом деле, в таких ситуациях чаще всего речь идёт не о вас, а о привычке вашего партнёра. Возможно, он действительно делает это машинально, не задумываясь о ваших чувствах. Но важно признать свои эмоции и проговорить их. 💬 Что делать? ⭐️ 1. Проговорите свои чувств…

Тема: «Принимать людей такими, какие они есть» — мудрость или отказ защищать себя? Рубрика: Психология отношений | Личные границы Моя подруга всех оправдывает. Её унизили — она ничего не делает с этим, и говорит: "Что ж, нужно принимать людей такими, какие они есть". Разве это правильно? Фраза «нужно принимать людей такими, какие они есть» звучит очень зрелой. Но иногда за ней скрывается не мудрость. А отказ от себя. Есть огромная разница между принятием и терпением. Принять человека — значит видеть его таким, какой он есть. Не строить иллюзий. Не пытаться переделать. Не ждать, что однажды он станет другим. Но принять человека вовсе не означает соглашаться с тем, как он с вами обращается. Если человек унижает — вы можете принять факт, что он склонен унижать людей. ➡️И именно поэто…

Боюсь привязываться к другим людям. Как только начинаю их воспринимать как близких людей, то превращаюсь в очень уязвимого человека. Любое слово или действие их может меня ранить. И в результате устраиваю выяснение отношений, что приводит к конфликту и расставанию. Что же делать с этим? Вы боитесь привязываться к людям, потому что знаете, насколько уязвимыми становитесь, когда человек становится вам дорог? 💬Пока он просто знакомый — вы спокойны. Но стоит впустить его в своё сердце, как меняется всё. Вы начинаете замечать интонации, анализировать сообщения, болезненно реагировать на холодность и молчание. Одно неосторожное слово способно испортить настроение на весь день. Появляются претензии, выяснения отношений, желание доказать свою значимость, нужность. Вы требуете подтверждения люб…

Очень хочется, чтоб мной восхищались. Хотя бы в душе. Но во мне нет ничего такого, чем можно восхищаться. И я страдаю от этого Очень хочется, чтобы вами восхищались. Хотя бы в душе. Чтобы кто-то смотрел на вас и думал: «Какая она удивительная! В ней есть что-то особенное». Но вы сами не видите в себе ничего, достойного восхищения. И от этого становится больно. Вы можете сравнивать себя с другими, замечать чужие таланты, красоту, успехи, глубину — и каждый раз находить подтверждение тому, что до них вам далеко. Но давайте посмотрим глубже. ⚡️Возможно, вам хочется не столько восхищения, сколько подтверждения собственной ценности. Чтобы кто-то увидел в вас то, чего вы сами в себе не замечаете. Чтобы своим восхищением словно дал вам разрешение считать себя особенной. И тогда возникает ловуш…

Что такое зависть? Если я грущу, глядя на чьи-то успехи, не желаю при этом им зла, или чтоб их успехи куда-то ушли, это зависть? Или просто грусть от того, что я пока не могу так же. А что, если зависть — это не всегда желание иметь то, что есть у другого? Иногда это грусть оттого, что у вас самих этого пока нет. Вы смотрите на чужие успехи, красоту, достижения. Видите, как человеком восхищаются, как у него получается то, о чём вы мечтаете. И внутри что-то сжимается. Вы не желаете ему зла. Не хотите, чтобы он потерял свои достижения. Вы искренне признаёте его достоинства, но почему-то после этого вам становится грустно. И появляется вопрос: «Неужели я завидую?» Возможно. Но давайте разбираемся. Зависть не всегда означает, что мы хотим отнять у другого его счастье. Иногда чужое счастье пр…

Как справляться с сильным гневом? Нужно ли бить подушку, орать в лесу и прочее, чтоб было полегче? Или есть другие способы? ГНЕВ НЕ НУЖНО ПОДАВЛЯТЬ. НО И ВЫПЛЁСКИВАТЬ ЕГО ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ — НЕ ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ. Когда внутри всё кипит, хочется немедленно сбросить напряжение: кричать, бить подушку, хлопать дверями или что-нибудь разбить. Кажется, что если дать эмоциям выход, станет легче. Но есть нюанс: агрессивные действия не всегда снижают гнев. Иногда они, наоборот, усиливают возбуждение и закрепляют привычку реагировать агрессией. Так нужно ли кричать в лесу или бить подушку? Если вам это нравится, само по себе такое действие не обязательно опасно. Но считать его универсальным способом избавления от гнева не стоит. Особенно если вы замечаете, что после подобных «разрядок» злость только усилив…

Была на тренинге раскрытия потенциала, и там предлагали очень жесткие упражнения. Вначале заставляли раскрыть душу,, а потом другие участники и тренер специально унижали и высмеивали меня. Как, впрочем  и других участников. Мне объяснили, что это такой "личностный рост через боль". Не знаю, полезно ли это. САМОПОЗНАНИЕ НЕ ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ С УНИЖЕНИЯ. Нам часто говорят: чтобы измениться, нужно выйти из зоны комфорта, столкнуться со своими страхами и пережить болезненные эмоции. И в этом есть доля правды. Настоящий рост действительно не всегда бывает лёгким. ✨ Но есть принципиальная разница между дискомфортом, который помогает развиваться, и унижением, которое заставляет сомневаться в собственной ценности. Когда человек делится личной болью, он становится уязвимым. Если в этот момент его …

Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Я хочу жениться на женщине с ребенком. Есть ли тут какие-то риски, и что мне нужно заранее учесть? Вопрос хороший. И гораздо более взрослый, чем романтическое: «Мы любим друг друга — значит, всё получится». Потому что, вступая в отношения с женщиной, у которой есть ребёнок, вы действительно входите не просто в пару. Но главный риск — не сам ребёнок. Главный риск — не договориться о реальности до свадьбы. Кто вы для ребёнка? Отчим? Партнёр мамы? Взрослый, который участвует в воспитании? Кто принимает решения? Можно ли вам устанавливать правила? Что происходит, если ребёнок вас не принимает? Как распределяются деньги? Как будет устроен быт? Как часто появляется биологический отец, и насколько он участвует в жизни ребёнка? И самое сло…