Ваш семейный психолог Елена Ханина

Хочу, чтоб мой парень был со мной чаще, и чтоб наше общение не фоном было во время его телефонных разговоров, а чтоб он был полностью вовлечён в наше общение. И эмоционально, и телесно, и мыслями. Можно находиться рядом с человеком часами и всё равно чувствовать себя одинокой. Он рядом. Вы разговариваете. Но параллельно звонит телефон, звучат голосовые, решаются чужие вопросы. И ваше общение становится чем-то вроде фоновой музыки — приятной, привычной, но не требующей внимания. А ведь близость — это не просто присутствие двух людей в одном пространстве. ⭕ Это когда тебя слушают не между делом. Когда к тебе прикасаются не автоматически. Когда мысли, чувства и внимание партнёра хотя бы на какое-то время принадлежат вашему общему моменту. Желание быть важной — не каприз. Потребность в эм…

Боюсь привязываться к другим людям. Как только начинаю их воспринимать как близких людей, то превращаюсь в очень уязвимого человека. Любое слово или действие их может меня ранить. И в результате устраиваю выяснение отношений, что приводит к конфликту и расставанию. Что же делать с этим? Вы боитесь привязываться к людям, потому что знаете, насколько уязвимыми становитесь, когда человек становится вам дорог? 💬Пока он просто знакомый — вы спокойны. Но стоит впустить его в своё сердце, как меняется всё. Вы начинаете замечать интонации, анализировать сообщения, болезненно реагировать на холодность и молчание. Одно неосторожное слово способно испортить настроение на весь день. Появляются претензии, выяснения отношений, желание доказать свою значимость, нужность. Вы требуете подтверждения люб…

Очень хочется, чтоб мной восхищались. Хотя бы в душе. Но во мне нет ничего такого, чем можно восхищаться. И я страдаю от этого Очень хочется, чтобы вами восхищались. Хотя бы в душе. Чтобы кто-то смотрел на вас и думал: «Какая она удивительная! В ней есть что-то особенное». Но вы сами не видите в себе ничего, достойного восхищения. И от этого становится больно. Вы можете сравнивать себя с другими, замечать чужие таланты, красоту, успехи, глубину — и каждый раз находить подтверждение тому, что до них вам далеко. Но давайте посмотрим глубже. ⚡️Возможно, вам хочется не столько восхищения, сколько подтверждения собственной ценности. Чтобы кто-то увидел в вас то, чего вы сами в себе не замечаете. Чтобы своим восхищением словно дал вам разрешение считать себя особенной. И тогда возникает ловуш…

Что такое зависть? Если я грущу, глядя на чьи-то успехи, не желаю при этом им зла, или чтоб их успехи куда-то ушли, это зависть? Или просто грусть от того, что я пока не могу так же. А что, если зависть — это не всегда желание иметь то, что есть у другого? Иногда это грусть оттого, что у вас самих этого пока нет. Вы смотрите на чужие успехи, красоту, достижения. Видите, как человеком восхищаются, как у него получается то, о чём вы мечтаете. И внутри что-то сжимается. Вы не желаете ему зла. Не хотите, чтобы он потерял свои достижения. Вы искренне признаёте его достоинства, но почему-то после этого вам становится грустно. И появляется вопрос: «Неужели я завидую?» Возможно. Но давайте разбираемся. Зависть не всегда означает, что мы хотим отнять у другого его счастье. Иногда чужое счастье пр…

Как справляться с сильным гневом? Нужно ли бить подушку, орать в лесу и прочее, чтоб было полегче? Или есть другие способы? ГНЕВ НЕ НУЖНО ПОДАВЛЯТЬ. НО И ВЫПЛЁСКИВАТЬ ЕГО ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ — НЕ ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ. Когда внутри всё кипит, хочется немедленно сбросить напряжение: кричать, бить подушку, хлопать дверями или что-нибудь разбить. Кажется, что если дать эмоциям выход, станет легче. Но есть нюанс: агрессивные действия не всегда снижают гнев. Иногда они, наоборот, усиливают возбуждение и закрепляют привычку реагировать агрессией. Так нужно ли кричать в лесу или бить подушку? Если вам это нравится, само по себе такое действие не обязательно опасно. Но считать его универсальным способом избавления от гнева не стоит. Особенно если вы замечаете, что после подобных «разрядок» злость только усилив…

Была на тренинге раскрытия потенциала, и там предлагали очень жесткие упражнения. Вначале заставляли раскрыть душу,, а потом другие участники и тренер специально унижали и высмеивали меня. Как, впрочем  и других участников. Мне объяснили, что это такой "личностный рост через боль". Не знаю, полезно ли это. САМОПОЗНАНИЕ НЕ ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ С УНИЖЕНИЯ. Нам часто говорят: чтобы измениться, нужно выйти из зоны комфорта, столкнуться со своими страхами и пережить болезненные эмоции. И в этом есть доля правды. Настоящий рост действительно не всегда бывает лёгким. ✨ Но есть принципиальная разница между дискомфортом, который помогает развиваться, и унижением, которое заставляет сомневаться в собственной ценности. Когда человек делится личной болью, он становится уязвимым. Если в этот момент его …